Tá na moda? Vai me fazer correr mais rápido? Todo mundo faz?
É a parte principal do treino para corrida de rua, nada mais é do que uma estruturação, um planejamento estratégico das cargas a serem usadas. Isso tudo, com foco em um determinado objetivo. (Sendo usada pra qualquer distância e também qualquer nível de condicionamento). Dividimos a periodização em ciclos: ✔️ Macrocilo:
Corresponde geralmente a um ano ou 6 meses, dependendo das necessidades de cada um. ✔️Mesociclo:
Corresponde há períodos de um a até três meses. ✔️Microciclo:
Correponde a períodos de uma sessão, até uma semana.
De forma geral, estes ciclos são usados para separar de forma eficiente, os objetivos e progressões de carga.
Existem várias formas de peridiozar, o modelo que adotamos pra nossa equipe em grande parte é o método de periodização linear, proposta por Matveev, temos estes períodos: – Período básico; – Período específico ou competitivo; – Período transitório;
Cada um destes períodos, dentro da periodização para corrida, tem diferentes objetivos e cargas totais de trabalho.
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