O que é?
O famoso teste consiste em correr 3 km no menor tempo possível. 😳
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Para que?
Assim como o teste de 12 minutos, o de 3 km visa estimar o VO 2 max do atleta a ser testado, além de permitir que ele tenha uma boa referência do seu ritmo aeróbio durante a corrida.😌
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Por que?
A avaliação física nos permite identificar os nossos limiares e as nossas zonas de treinamento.😃
com base nessas informações o treinador consegue prescrever o treino de maneira individualizada, sabendo até quando e quanto você pode correr.
Fazer o teste com regularidade é importante para ver os avanços nas capacidades físicas.😅
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Apesar de ser uma boa opção para vermos nossa evolução, existem outros testes mais eficientes quando se trata de limiares e zonas de treino.
O RunFit é um deles. E nós fazemos. 😊
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E você? Já fez o teste de 3 km?
Texto elaborado pelo treinador @igorabademaximo
